Webマガジン 別冊マイカ

2020年11月に運動不足解消のため「リングフィットアドベンチャー」（NINTENDO）をプレイし始めてから、もうすぐ1年になります。そこで、リングフィットを継続して続けるためのコツと、１年続けてみての感想などを共有しようと思います。

まず、継続するコツについて。１つは、決して無理をしないこと。僕がリングフィットアドベンチャーをしている時間は、１日8〜10分程度。それ以上長くプレイすると、疲れてしまって集中力が下がってしまうからです。

もう１つは、どんどん先に進まないこと。僕は今、２周目をプレイしていますが、１周目のときのようにステージクリアにこだわらず、同じところをずっと繰り返すようになりました。最近は「４５エクストラフィットネス」の「シリアガッタ堂」と「ウデキマッタ堂」を繰り返しています。このセットなら上半身・下半身ともにバランス良く鍛えられますし、ステージを選ぶ手間もかかりません。

ちなみに、リングフィットで筋トレをするために重要なポイントを１つお伝えします。プレイするときには、いつもスクワットやワザのフォームをきちんとやることに気を配っています。きちんとしたフォームでやらないと腰を痛めてしまうかもしれませんし、運動効果が下がってしまうこともあります。

あとは、リングフィットの前後に「サプリを飲む」「ベランダの植物に水をやる」など、習慣化したい行動を割り当てるということ。こうすることで複数の作業をワンパッケージにして習慣化できるので、無理なく続けられるようになりました。これについては「【PickUP!】自宅で一人で20年働くフリーランス・デザイナーが実践している習慣術 」という記事で詳しく説明しているので、興味のある方はリンク先をご覧ください。

次に、１年続けてみた感想をお伝えします。身体は前よりも締まったと思います。ただ、筋肉隆々かというと決してそういうことはなく、ちょっとだけ身体が大きくなった気がするなーって程度です。それでも、身体が変わってきたことはしっかり実感できたので、それも励みになっている気がします。

ただ、期待していたシックスパックは無理でした。腹筋はなかなか割れませんね。リングフィットでもフッキンリー（腹筋を使った動き）をたくさんやっているのですが、効果は見られません。ということで、最近は腹筋ローラーを試し始めています。これも効果が出てきたら、紹介しますね。

購入当初はゲームとしてステージをクリアすることを楽しんでいたのですが、今は習慣の１つとしてプレイしている感覚です。

リングフィットアドベンチャーは、部屋の中でも運動できる便利なソリューションだと思います。運動不足に悩んでいる人は、是非プレイしてみてはいかがでしょうか。