Webマガジン 別冊マイカ

最近、ちょっとメンタリストDaiGoさんにハマっておりまして、いろいろ動画を見ています。DaiGoさんって、ほんと興味深い。

この前見たのは「メンタルの弱い自分の性格を変える10の介入行動」という動画。DaiGoさんによると、「メンタルが弱い」というのは、ちょっとした緊張や不安ですぐに動揺してしまうということ。反対に、「メンタルが強い」というのは、どんな状況でも感情が安定しているということ。とすると、私は「メンタルが弱い」。回りの状況によって感情が変わりやすいという一面をもっています。

DaiGoさんによると、ポイントは10個あって、そのうちのいくつかを毎日行動していればメンタル強化の効果があるとのこと。それならやってみよう！と思い、本日で７日目です。まだ目立った効果は出てきませんが……とりあえず、（今の日本の状況で）毎日楽しく暮らせているのだから、効果ありなのではないかと。

さて、その10のポイントにつきましてはDaiGoさんの動画をご覧いただくことにして、私からも2つ、介入行動をご提案しようと思います。

(1) 「これさえあれば幸せになれる」をコレクションする

これ、「コロナ疲れから脱する３つの方法」でも書きましたね。しつこいようだけど、本当に効果絶大なので再掲。この記事でも書いた通り、私の場合は「音楽」と「海外ミステリドラマ」。この２つがあればたいていのことは乗り越えられますが、できればもっと増やしていきたい。たとえば「好きな香り」とか「美味しいお菓子」とか。できれば、「好きな触感」も確保しておきたいですね。ワンコのぷにぷに肉球とか。

(2) 体の一部を動かす

といっても、「運動しよう」ということではありません。そこまでハードルをあげると、なかなかできませんから。

たとえば、ちょっとベランダの外に出てみるとか、深呼吸してみるとか。せいぜい、その程度。心のモヤモヤから意識を引っぺがし、体の感覚に目を向けることで、少し気分が変わるという効果があると思っています。

そういえばこの前、「何もする気にならないときは、ガムを噛む」という人がいました。ガムを噛むと、顎が動く。ほんの小さな動きでも、体の一部が少し動き出すだけで、次の行動がでやすくなるとのこと。それを聞いて、私、梅干しでやってみたんですが、梅干しでも結構いける。ぜひ試してみてください。